GRUPPI DI SOSTEGNO PSICOLOGICO

Cosa sono e perché sono importanti

Oltre alle consulenze psicologiche individuali esiste un’altra forma di supporto: i gruppi di sostegno psicologico. Sono gruppi composti da persone che stanno vivendo la stessa problematica o che stanno affrontando una difficile e delicata fase della propria vita (separazione, dipendenze, malattia…).

I gruppi si basano sullo scambio reciproco, facilitando lo scambio e l’attivazione delle risorse in persone che stanno affrontando problemi comuni.

Perché partecipare ai gruppi di sostegno psicologico

Ci sono diversi motivi che rendono la terapia di gruppo molto utile:

• La forza del gruppo: la partecipazione al gruppo aumenta l’efficacia di un percorso terapeutico individuale e facilita i cambiamenti nella propria vita quotidiana;
• Protezione: il gruppo offre uno spazio protetto in cui elaborare ed esprimere vissuti;
• Accoglienza: nel gruppo si crea sempre un clima di accoglienza e rispetto reciproco;
• Confronto: attraverso lo scambio delle singole esperienze e la conoscenza delle sofferenze altrui si acquisisce una maggiore consapevolezza della propria sofferenza e il disagio diventa più sopportabile perché condiviso;
• Espressione delle emozioni: il gruppo consente di raccontare la propria esperienza e di dare voce a vissuti di disagio e sofferenza interiore che spesso per vergogna, o per paura di non essere compresi, vengono taciuti;
• Sentirsi meno soli: quando si vive un momento di difficoltà spesso ci si sente isolati nel dover affrontare il tutto; partecipare a un gruppo permette di uscire dall’isolamento poiché ci si riconosce in persone che stanno vivendo la stessa esperienza;
• Condivisione: la condivisione di esperienze simili alleggerisce il vissuto individuale e aiuta nella costruzione di strategie per risolvere le difficoltà sperimentate;
• Rispecchiarsi: permette, rispecchiandosi negli altri partecipanti, di vedere più attivamente ciò che avviene in noi e di attivarsi aiutando gli altri;
• La presenza del conduttore: il supporto del conduttore garantisce la creazione di un buon clima e facilita le dinamiche di gruppo, offrendo supporto e consulenza.

Quando si sta affrontando un momento di crisi o di sofferenza a volte non è possibile farcela da soli: la possibilità di chiedere aiuto e di trovare accoglienza diventa un motore per il cambiamento e il superamento di questa sofferenza, soprattutto se è possibile condividerla.

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LA DIPENDENZA AFFETTIVA

Riconoscere i segnali della dipendenza affettiva

La dipendenza affettiva (love addiction) può esser definita come una forma patologica di amore caratterizzata da assenza di reciprocità all’interno della relazione di coppia. Uno dei due (solitamente la donna) riveste il ruolo di donatore d’amore a senso unico e vede nel legame con l’altro, spesso problematico o sfuggente, l’unica ragione della propria esistenza.
Si tratta di una modalità patologica di vivere la relazione, in cui la persona dipendente si annulla completamente per l’altro. Il terrore di perdere la relazione e l’oggetto d’amore è talmente elevato e insopportabile che, pur di mantenere la relazione, la persona dipendente è disposta a sacrificare qualsiasi bisogno o desiderio personale, fino all’annullamento di sé.

Si tratta di un amore ossessivo e simbiotico, che viene vissuto alla stregua di una droga per la quale si sacrifica qualsiasi spinta evolutiva e ogni altra gratificazione.
La dipendenza affettiva è infatti paragonabile alla dipendenza da sostanze, e ne presenta caratteristiche simili:

• l’ebbrezza: la sensazione di piacere che si prova quando si è con il partner è necessaria per stare bene e si fatica ad ottenerla in altri modi;
• la dose: si ricerca quantità di tempo sempre maggiore da dedicare al partner, riducendo la propria autonomia e i propri spazi;
• l’astinenza: l’assenza o l’allontanamento del partner attiva un elevato stato di ansia e allarme.

Come si può scoprire se si sta amando troppo?

Ecco una lista di segnali che possono aiutare a comprendere se stiamo vivendo una relazione caratterizzata da dipendenza:

• difficoltà a riconoscere i propri bisogni e tendenza a subordinarli a quelli del partner: ignoriamo chi siamo, ci conosciamo poco, i nostri interessi ricalcano quelli di chi ci sta vicino;
• fatica a comprendere i propri desideri: non ci sono progetti che ci stiano davvero a cuore, se non l’unica consapevolezza di voler stare con lui a tutti i costi;
• terrore all’idea di perderlo: si pensa di non poter vivere senza di lui; anche dopo mesi da una rottura non smettiamo di sperare che l’ex chiami o ritorni;
• ci si trova sotto la tutela di qualcun altro: si lascia nelle mani del partner la responsabilità della propria esistenza, della propria felicità, della propria realizzazione personale, ci si sente vuoti se lui non c’è;
• presenza di bassa autostima e poco amore per se stessi;
• ammissione che la relazione è senza speranza, insoddisfacente e autodistruttiva ma non si vuole o si riesce ad interromperla;
• controllo dell’altro e della relazione: si diventa possessivi e gelosi;
• presenza di alti e bassi d’umore, solitamente legati all’umore del partner;
• ansia, che può sfociare anche in attacchi di panico;
• si sperimentano rabbia, depressione e sensi di colpa;
• presenza di altre forme di dipendenza: per esempio cibo, lavoro, cartomanzia.

Se ci si riconosce in alcune delle caratteristiche è possibile che si stia soffrendo di dipendenza affettiva. Questa forma di dipendenza si può combattere ed è possibile cominciare ad amare in modo sano: è necessario concentrarsi sull’amore e la stima per se stessi, imparando a valorizzarsi ma anche chiedendo aiuto a un professionista attraverso un percorso individuale e/o di gruppo che permetta di scoprire le cause che hanno portato a dare troppo amore.

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Vieni al cinema con il tuo bimbo!

Insieme al Nuovo Cinema Eden abbiamo pensato all’atmosfera perfetta per te genitore per farti godere un bel film in compagnia dei tuoi bimbi! Luci soffuse e volumi ridotti in un ambiente accogliente per godersi il film e fare due chiacchiere tra genitori e con gli esperti della prima infanzia del nostro Consultorio, a tua disposizione al termine del film per un incontro su temi sempre diversi.

E se il bimbo piange? Non c’è nessun problema. Potrete cullarlo spostandovi dove preferite nella sala. Si potrà entrare in sala con la carrozzina e degli accoglienti angoli morbidi verranno allestiti per i piccoli che vorranno un po’ più di libertà di movimento.

E se devi cambiarlo? In sala sarà allestito uno speciale angolo cambio-pannolino, oltre ad aver attrezzato il bagno con un apposito fasciatoio!

Si inizia venerdì 7 dicembre, con il film QUASI NEMICI, di Yvan Attal, e a seguire si parlerà della contraccezione post-partum.

I film in programma verranno comunicati di volta in volta qui, sull’evento Facebook e sul sito del NUOVO EDEN.

Biglietti: 4,00 euro cad. e gratuito per le mamme con bimbi ed in possesso del passaporto culturale.

Le proiezioni sono aperte a chiunque voglia partecipare.

Gli incontri:

• 17 GENNAIO. Focus: il perineo
• 31 GENNAIO. Focus: il sonno dei bambini
• 11 FEBBRAIO. Focus: il rientro al lavoro della mamma
• 25 FEBBRAIO. Focus: attività e giochi nei primi mesi

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I COMPITI A CASA SONO UTILI? TRA INCUBO DEI GENITORI E PERCORSO DI CONOSCENZA DEI FIGLI

I compiti scolastici dei nostri figli rappresentano oggi una questione molto “sentita”: cerchiamo di capire se servono e che tipo di ruolo può avere il genitore per essere vicino ai figli, senza che questo si trasformi in un incubo.

I cambiamenti che hanno modificato la composizione e l’organizzazione delle famiglie italiane negli ultimi 30 anni stanno incidendo molto sulla gestione e sull’accompagnamento dei nostri figli nel percorso scolastico:
– nella maggior parte delle situazioni entrambe i genitori lavorano,
– rispetto a quanto accadeva 20 anni fa, le separazioni sono aumentate del 70,7% (dati Istat), aumentando la complessità di gestione dell’impegno scolastico dei figli (dove sono collocati prevalentemente, chi li va a prendere, con chi svolgeranno i compiti),
– la possibilità di contare sull’aiuto della famiglia allargata è sempre minore, visto l’aumento dell’età media della prima gravidanza e la maggiore età dei genitori, oltre alla necessità di spostarsi dal luogo di nascita per ricercare lavoro.

A fronte di tutte queste complessità, la tentazione di diminuire l’importanza dei compiti è forte.

Quindi i compiti servono?

Le ricerche hanno dimostrato che, per facilitare le conoscenze acquisite, superare un certo numero di ore di studio affatica il sistema cognitivo e lo rende incapace di recepire cose nuove il giorno seguente. Questo significa che la distribuzione del carico di lavoro giornaliero è molto importante. Il nostro cervello non è un contenitore da poter riempire all’infinito.

Questo non significa, però, che i compiti siano inutili. Anzi.

I compiti sono molto importanti perché:
1. Sono pochi gli apprendimenti che si fissano istantaneamente e si installano in forma stabile nella mente.
2. La maggior parte delle conoscenze, infatti, si fissa attraverso l’esercizio. Con l’insegnante si inquadra l’argomento, poi, a distanza di qualche ora o qualche giorno, a casa propria, lo si affronta di nuovo, approfondendo, rafforzando e stabilizzando quanto già acquisito
3. I compiti a casa sono un’occasione anche per accrescere l’autodisciplina e l’autonomia del bambino, per imparare a darsi dei tempi e a seguire delle regole, per sviluppare il senso del dovere e l’abitudine al lavoro.

La risposta è SI, i compiti sono utili.

Ma come affrontarli senza che diventino un incubo familiare e danneggino le relazioni genitori-figli?

Nel prossimo articolo parleremo di come tentare di approcciare il problema e proporre delle possibilità per affrontarlo.

Coordinatore del Consultorio CrescereInsieme
Psicologo
Dott. Stefano Zanola

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E’ uscito il libro “Pacificare le relazioni familiari – Tecniche ed esperienze di Mediazione Familiare”, alla cui stesura ha partecipato la nostra Mediatrice Familiare, dr.ssa G. Pricoco.

Edito dalla Erickson di Trento, è disponibile dal 15 novembre nelle librerie e sul sito dell’editrice.

Il libro rispecchia 30 anni di esperienza di Mediazione Familiare dell’Associazione GeA-Genitori Ancòra, fondata dal prof. Scaparro nel 1987.

Tra i contenuti del libro: lo strumento della Mediazione Familiare in Italia e all’estero, le tecniche per aiutare i genitori a stabilire nuove relazioni pacifiche dopo la separazione, le specificità e le integrazioni possibili con gli avvocati e con il contesto giuridico.

Scritto da mediatori familiari aderenti a MEDEFitalia, Associazione Italiana di Professionisti della Mediazione Familiare, si rivolge a tutti coloro che si occupano di infanzia e di adolescenza: dai mediatori familiari agli avvocati, magistrati, operatori psico-sociali, genitori, insegnanti, educatori, pediatri, amministratori pubblici, forze dell’ordine, giornalisti.

Il libro ha lo scopo di far conoscere la Mediazione Familiare come opportunità per tutte le famiglie (comprese le nuove forme familiari) che sono attraversate da forti conflittualità tra i genitori, per tutelare il bene e la serenità dei loro figli.

Separarsi responsabilmente e costruire relazioni pacifiche è possibile: guardare al futuro e restare genitori insieme aiuta i figli a crescere con fiducia nel loro domani.

Per visualizzare o acquistare il libro, clicca sul pulsante qui sotto:

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Normalmente alle donne in gravidanza, in occasione del primo colloquio, viene prescritto l’esame per la rilevazione della glicemia plasmatica ovvero per determinare il livello di glucosio nel sangue. Questo tipo di indagine, effettuata precocemente in gravidanza, ha l’obiettivo di individuare una condizione di diabete precedente alla gravidanza che magari non è stata riconosciuta (situazione peraltro non così infrequente) e che può essere associata a malformazioni fetali.

Il diabete gestazionale, un disordine nella regolazione del glucosio di entità variabile, che inizia o viene diagnosticato per la prima volta in gravidanza e, nella maggior parte dei casi, si risolve non molto tempo dopo il parto, viene invece diagnosticato, nella maggior parte dei casi, con un test noto come curva da carico di glucosio (OGTT): dopo aver assunto una soluzione contenente 75 g di glucosio la donna effettua un prelievo di sangue dopo un’ora e dopo due ore per rilevare il valore della glicemia. 
Sono i cambiamenti ormonali che si verificano in gravidanza, in particolare dopo la 20° settimana, che rendono i tessuti meno sensibili all’insulina provocando un aumento della glicemia nella donna.

TUTTE LE DONNE INCINTA DEVONO SOTTOPORSI A QUESTO TIPO DI TEST?
Le linee guida italiane per l’assistenza alla gravidanza fisiologica sono molto chiare su questo punto: la OGTT va proposta a quelle donne che presentano determinate condizioni per cui la probabilità di sviluppare il diabete gestazionale è più alta. A seconda del tipo di fattore di rischio l’esame verrà prescritto tra le 16-18esima settimana di gravidanza e/o tra le 26-28esima.
E’ bene sapere che nella maggior parte dei casi il diabete gestazionale può essere gestito tranquillamente con modifiche nello stile di vita, in particolare regolando l’attività fisica e correggendo l’alimentazione. Solo un numero esiguo di donne, ovvero quelle che non riescono a correggere i livelli di glucosio nel sangue in questo modo, dovrà ricorrere all’insulina. Per alcune il passaggio ad una terapia farmacologia potrà essere vissuto in maniera forte e non sempre facile, motivo per cui la corretta informazione ed il sostegno sono strategie di fondamentale importanza.

Il diabete gestazionale colpisce circa il 4-5% delle donne gravide ma, se si seguono tutti gli accorgimenti necessari, consente di portare avanti la gravidanza in tutta serenità e senza rischi né per la mamma né per il nascituro.
Per le donne donne con diabete gestazionale, a cui va insegnato l’automonitoraggio della glicemia tramite prelievo capillare, è prevista un’intensificazione dei monitoraggi clinici per controllare più dettagliatamente l’aumento di peso del bambino. La tipologia di parto verrà valutata principalmente in base all’accrescimento del bambino. L’induzione potrebbe essere presa in considerazione.

Le donne con diabete gestazionale vanno informate che hanno un rischio aumentato, rispetto alle altre, di sviluppare il diabete di tipo II ragion per cui è consigliato sottoporsi ad un’altra curva da carico, dopo 6 settimane dal parto, per confermare o escludere questo sospetto.

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Praticare attività fisica in gravidanza è assolutamente consigliato e salutare sia per la madre che per il bambino; tuttavia, a volte, risulta complicato individuare delle occasioni nelle quali praticare un’attività che solletichi sia il corpo che la mente come accompagnamento alla nascita e alla genitorialità.

Le profonde modificazioni psicofisiche che avvengono durante la gravidanza traggono consapevolezza grazie all’esperienza dei sensi e al movimento, favorendo un contatto più profondo e definito con la propria interiorità e con il proprio bambino.

Il tempo della gravidanza non è un tempo vuoto ma un tempo prezioso durante il quale riscoprire il proprio ritmo interno che è quello dell’attesa, un tempo proficuo per attendere ed entrare in sintonia con il bambino e codificare i messaggi che questo manda.

Abbiamo visto fino a questo punto come le modificazioni e i benefici dal punto di vista fisico, apportati dall’esercizio fisico moderato in gravidanza, siano ben documentati; lo stesso non si può dire relativamente ai benefici emotivi dal momento in cui le ricerche effettuate in tal senso sono ancora poche.

Sappiamo però che tra il 10-15% delle madri soffre di depressione ante e postnatale e sappiamo quanto l’autostima, l’immagine del proprio corpo e l’isolamento siano fattori che insieme a tanti altri concorrano nella genesi di questa patologia.

La danza rappresenta una delle attività più istintive che l’essere umano possa compiere; muoversi è un bisogno del corpo che, attraverso i gesti armonici e spontanei, conosce, apprende e sperimenta il piacere.

Se pensiamo agli innumerevoli stili in cui la danza si è codificata fino ad oggi viene istintivo pensare che alcuni siano assolutamente da evitare e controindicati in gravidanza per l’intensità di sforzo che richiedono.

In realtà non esistono tipi di danza totalmente sconsigliati; bisogna comunque sempre valutare il proprio livello di preparazione e la richiesta di energie e di elasticità che le varie tipologie di danza richiedono.

Tra i vari stili, la Danza del Ventre merita una particolare attenzione in virtù dei benefici che la sua esecuzione comporta e di alcuni suoi aspetti che hanno un’affinità particolare con quello che è il mondo e il sentire della gravidanza. La stretta connessione tra danza del ventre e parto è messa in evidenza dal fatto che molte posizioni e movimenti tipici di questa danza coincidono con quelli sfruttati durante i corsi di preparazione al parto: lasciate libere di muoversi infatti le donne in gravidanza muovono il bacino disegnando un cerchio, proprio come viene fatto nella danza del ventre.
Muovere il bacino con le metodiche della danza del ventre inoltre sembra che aiuti il bambino a posizionarsi correttamente durante le ultime fasi della gravidanza e durante il travaglio.

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